| الوصف | الوقت | ملاحظات | ||
|---|---|---|---|---|
| رسالة لي في المستقبل | أنت مدعو للجلوس في مكان هادئ ومريح. ضع بعض أقلام التلوين والأقلام وبعض الورق وظرف بجانبك. يمكنك تعتيم الأضواء أو إضاءة بعض الشموع. يمكنك الجلوس أو ضم الساقين على بعضهم أو الاستلقاء. المهم هو أن تشعر بالراحة في جسمك. أنت مدعو لتخيل أنك على مركبة، أي مركبة، قد تكون قطارًا، أو قاربًا، أو سفينة فضاء، أو أي شيء تريده أن يكون. ستعود هذه السيارة إلى الماضي. عند التوقف في محطات مختلفة، يمكن أن تكون المحطة الأولى قبل ساعات أو أيام أو أسابيع قليلة. تمثل كل محطة لحظة حرجة في حياتك، فقد تكون لحظات سعيدة، أو لحظات تسبب صعوبات وتحديات في حياتك. في كل محطة تمضي لحظة، شاهد تلك اللحظة من تاريخك، من كان هناك، ماذا حدث، كيف كان شعورك؟ بعد لحظات من توديع هذه المحطة والعودة إلى محطة أخرى. كرر هذا التمرين لبضع دقائق. وعندما تكون مستعدًا، افتح عينيك وانظر حولك في الغرفة التي توجد بها. اشعر بقدميك على الأرض ووجِّه راحتي يديك إلى الداخل برفق من أصابع قدميك إلى رأسك. خذ دقيقة واكتب رسالة إلى نفسك في المستقبل. ماذا تريد أن تقول لنفسك؟ هل هناك أي كلمات حكمة تشعر أنك ستحتاج إلى تذكيرك بها في المستقبل؟ هل هناك أي دروس أو كلمات تشجيع تريد مشاركتها مع نفسك في المستقبل؟ هل هناك أي وعود ترغب في الوفاء بها لنفسك؟ بمجرد الانتهاء من كتابة الحرف، ضعه في المغلف، ثم قم بغلق الظرف واكتب تاريخًا لنفسك في المستقبل لفتحه. يمكنك كتابة تاريخ خلال أيام أو أسابيع أو أشهر أو سنوات. بعد أن تغلق الخطاب، ضعه في مكان آمن، وتأكد من أنك تستغرق دقيقة للتنفس قبل استئناف أنشطتك اليومية. | 0 | ||
التعليقات
المزيد